Науково обґрунтована методика, яка поєднує ефективні тренування, правильне відновлення та здорове харчування
Основа нашого підходу - принцип прогресивного перевантаження, який дозволяє організму адаптуватися до зростаючих вимог безпечно та ефективно. Ми починаємо з комфортного рівня та поступово збільшуємо інтенсивність.
Детальний аналіз поточного стану фізичної підготовки та визначення індивідуальних особливостей
Поступове підвищення навантаження з постійним моніторингом реакції організму
Систематичне збільшення складності вправ та інтенсивності тренувань
Якісне відновлення - це 50% успіху. Ми навчаємо, як правильно відпочивати, щоб досягати максимальних результатів
Легкі кардіо-сесії, розтяжка та мобільність для покращення кровообігу та виведення токсинів з м'язів.
Оптимізація сну для максимального відновлення гормонального фону та регенерації тканин.
Техніки релаксації та психологічної підтримки для зменшення кортизолу та покращення загального самопочуття.
Правильне харчування - це паливо для ваших тренувань та ключ до швидкого відновлення. Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які підтримують ваші спортивні цілі.
Забезпечуємо організм енергією для ефективного тренування
За 2-3 години: Повноцінний прийом їжі з вуглеводами та білками
За 30-60 хвилин: Легкий перекус з швидкими вуглеводами
Відновлюємо запаси енергії та стимулюємо розвиток м'язів
Протягом 30 хвилин: Білково-вуглеводний коктейль
Протягом 2 годин: Повноцінний прийом їжі
Будівельний матеріал для м'язів та відновлення
Основне джерело енергії для тренувань
Гормональний баланс та довгострокова енергія
💧 Гідратація: 35-40 мл води на кг ваги щодня + додатково під час тренувань
Ефективні тренування в будь-якому віці - наша спеціалізація. Адаптуємо програми під фізіологічні особливості різних вікових груп
Основні принципи
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Успішних історій
Наш комплексний підхід забезпечує стійкі результати та формує здорові звички на все життя
Спробувати нашу методику